Коррекция веса и развитие личности

Диета против правильного питания

Диета против правильного питания

В сознании человека, живущего в постсовеском пространстве, прочно уложилась идея: «Хочешь похудеть, сядь на диету». Однако способствуют ли диеты похудению? Стоит ли приравнивать диеты к правильному питанию и здоровому образу жизни?
Для того чтобы ответить на данные вопросы, необходимо сравнить диеты и систему правильного питания, выделить их плюсы и минусы.

Диеты.
Стоит отметить один из важнейших пунктов в выборе диеты, которому большинство не следуют: обязательно стоит проконсультироваться с врачом! Диета-это вмешательство в работу организма. То, как мы питаемся, оказывает весьма серьезное влияние на гормональный фон, на работу всех систем и органов. Поэтому, если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, для лечения которых необходима та или иная диета, то лучше перейти на систему правильного питания. Диета-крайняя мера, которую может порекомендовать только специалист-диетолог. Не стоит прибегать к, так называемым, «диетам звезд» или диетам для быстрого снижения веса. Это может быть опасно и нанести серьезный вред здоровью!
Минусы.
Жесткие ограничения. Пожалуй, самый неприятный минус диет-это жесткие ограничения. Человеку, выбравшему ту или иную диету, приходится ограничивать, а иногда и просто отказываться от определенного набора продуктов (например, на «сушке» ограничивается потребление пищи, содержащей углеводы, от воды). Но, не стоит забывать, что организму необходимы ВСЕ питательные вещества и микроэлементы, которые он использует для жизнедеятельности.
Жесткие ограничения не только имеют определенные негативные последствия на физиологическом уровне, но и достаточно тяжело переживаются в психологическом плане. В результате чего и наступает, так называемый, срыв, во время которого человек компенсирует ограничения, которые ему пришлось переносить во время диеты.
Второй пункт вытекает из первого. Потеря необходимых микроэлементов. Не секрет, что есть микроэлементы, которые организм может получить только извне. И, если они не будут поступать в организм с пищей, наступает дефицит данных веществ, приводящий к сбоям в его работе.
Кратковременность результатов. Тем, кто хочет быстро сбросить вес, стоит помнить о том, что похудеть быстро и безопасно невозможно! Похудение-это процесс, который занимает продолжительное время.
Как правило, диеты обещают быстрые результаты. И худеющий действительно быстро замечает уменьшение объемов и веса. Но стоит помнить, что, чем быстрее человек худеет, тем быстрее вес возвращается обратно.

Плюсы.
Быстрые результаты. Диеты действительно дают более быстрые и более заметные результаты, чем правильное питание.

Правильное питание.

Минусы.
Дополнительные затраты. Правильное питание - это дополнительные затраты времени и денежных средств. Особенно в том случае, когда домочадцы сторонника здорового образа жизни не придерживаются правильного питания. Необходимо выделять дополнительные средства, чтобы покупать для себя здоровые продукты. Однако есть выход: постепенно вводить «здоровые» блюда рацион своей семьи.
Дисциплина и самоорганизация. Это минус скорее для тех, кто еще не привык продумывать свое меню и готовить еду заранее, а также принимать пищу в одно и то же время. Однако скоро это входит в привычку.
Постепенность результатов. По сравнению с диетами, Система правильного питания не дает таких быстрых результатов. Потеря веса происходит медленно, но стабильно.

Плюсы.
Долговременность результатов. Система правильного питания позволяет эффективно, без ущерба для организма и надолго снижать вес. Так как питание сбалансированно и разнообразно, организм не теряет необходимые ему питательные вещества. Похудение происходит не за счет потери мышечной массы (как в случае «быстрых» диет), а за счет уменьшения жировой ткани.
Улучшение показателей здоровья и стройность. Так как система правильного питания подходит практически каждому человеку, она оказывает огромное положительное влияние на здоровье! Сочетание правильного питания и занятий спортом дает оптимальные результаты. Тело становится стройным, подтянутым и выносливым.
Самодисциплина. Во время следования системе правильного питания, человек вырабатывает силу воли и самодисциплину, что является весьма полезным навыком и в других сферах жизни.
В заключение стоит сказать о «долговременных» диетах (пример-диета Дюкана). Они оказывают более мягкое воздействие на организм и вполне сбалансированы, поэтому их можно отнести, скорее правильному питанию, чем к диетам, как таковым. Но, там тоже присутствует ограничения некоторых групп продуктов, поэтому перед их применением, стоит посетить врача-диетолога.

Добавить отзыв

Введите код, указанный на картинке
Отзывы

Наши отзывы

Допустим здесь какой-то отзыв

Наша гордость

Наталия

Наталия

Знаете, можно многократно повторять и повторять, что чтобы похудеть нужно, извините за выражение -НЕ ЖРАТЬ! Отчасти...

Наши акции

Получите бесплатную консультацию эксперта