Коррекция веса и развитие личности

Американская диета

Американская диета

Обзор американской диеты.

Рацион Голливудской диеты состоит из продуктов, в которых содержится мало калорий. Главный её принцип - это понижение количества углеводов и жиров в пище, в то время как количество белка должно увеличиваться. Из-за этого в рацион входят, как правило, рыба, яйца и конечно мясо. Также вовремя этой диеты увеличивается количество клетчатки попадающей в организм. Но так как какие-то продукты из этой диеты актуальны только для американцев, их можно заменить на аналогичные. Стоит отметить, что американская диета строго относится к потреблению жидкости, её нужно в день выпивать не менее 1.5 литра.

Типы Голливудской диеты

1) Диета на 14 дней.

Если начать соблюдать американскую диету, то придется убрать из своего режима завтрак. Стоит отметить, что при выборе другого типа Голливудской диеты, завтрак останется в рационе. Во время следования этой диете, нужно полностью отказаться от алкоголя. Из рациона также придется удалить мучные изделия, овощи, фрукты и специи. Лучше всего сахар заменить на сахарозаменитель. Пища должна быть не жаренной и готовиться без использования жира или масел. Плюсы этой диеты: Меню очень разнообразно, в итоге можно получить хороший результат. Минусы: в первые четыре дня может ухудшиться самочувствие, меню несмотря на своё разнообразие несбалансированное.


2) Диета на 7 дней.

Этот вариант американской диеты разработан на 7 дней, и по предположению создателей, человек может сбросить 5 килограмм. Принцип этой диеты основан на снижении калорийности в пище. Количество килокалорий не должно превышать 700 в день. Но, несмотря на это человек должен выпивать около двух литров воды в день. Рацион этой диеты очень разнообразен, в который входят рыба, яйца, творог и птица, а также разные овощи и цитрусовые. Плюсы: меню разнообразно и сбалансировано, в итоге получается обещанный результат. Минусы: в начале можно почувствовать себя плохо, диета может быть опасна для людей с хроническими заболеваниями
 

Выводы


Стоит, конечно, отметить, что количество сброшенных килограммов, может оказаться меньше обещанного. Также суть американского способа похудания, в резком сбросе веса, что может очень отрицательно сказаться на здоровье человека. Но если использовать эту диету для наиболее быстрого похудания, когда важно быстро сбросить вес, то она может стать довольно эффективной. В любом случае, при любой диете, необходима консультация специалиста, ведь энергетические расходы организма необходимо соотносить с потреблением пищи. 700 килокалорий в день - это относительная цифра, этого может быть достаточтно для девушки 45 килограмм, но как же быть мужчине у которого вес 120?

Добавить отзыв

Введите код, указанный на картинке
Отзывы

Наши отзывы

Допустим здесь какой-то отзыв

Наша гордость

Наталия

Наталия

Знаете, можно многократно повторять и повторять, что чтобы похудеть нужно, извините за выражение -НЕ ЖРАТЬ! Отчасти...

Наши акции

Получите бесплатную консультацию эксперта